Voltar às aulas é um momento crucial, especialmente para crianças com PHDA, e podem enfrentar desafios específicos, como:
- Dificuldades em concluir tarefas
- Problemas de organização
- Baixa qualidade na interação social
É essencial que pais e professores compreendam esses desafios para fornecer o suporte necessário.
A preparação adequada para a volta às aulas pode transformar um período potencialmente stressante num momento de crescimento e aprendizagem. É é essencial para garantir uma transição suave e bem-sucedida.
Algumas dicas práticas para ajudar as crianças hiperativas/impulsivas a enfrentarem o regresso às aulas de forma mais leve e com menos stress!:
Dica 1: Estabelecer uma rotina consistente
As férias podem desregular completamente a rotina de horários. É comum que durante as férias as crianças durmam e acordem mais tarde. Mas à medida que o regresso às aulas se aproxima, é importante começar a ajustar gradualmente esses horários. Isso ajudará a garantir que, quando o primeiro dia de aulas chegar, ela esteja habituada a dormir as horas necessárias para se sentir descansada e alerta!
Dica 2: Limitar o tempo de ecrãs (telemóvel, computador, video-jogos)
É essencial controlar o tempo de ecrã da criança, especialmente porque o excesso de tempo em frente aos dispositivos eletrónicos pode aumentar a ansiedade, impactar negativamente a atenção e o desempenho escolar.
Estratégias
- Definir um tempo máximo diário: as recomendações da American Academy of Pediatrics sugerem não mais do que 1-2 horas por dia para crianças em idade escolar.
- Incluir pausas regulares: Por exemplo, depois de 30 minutos, incentive uma pausa de 10-15 minutos para atividades físicas ou outras brincadeiras que ajudem a desenvolver habilidades sociais e motoras.
- Dê o exemplo: limite o seu próprio tempo de ecrã. As crianças são mais propensas a seguir limites se virem os adultos a fazer o mesmo!
Dica 3: Criar um ambiente de estudo adequado
Transforme um espaço da casa num espaço tranquilo e organizado, onde a criança se possa concentrar sem distrações. Este espaço deve ser acolhedor, mas também funcional, com todos os materiais escolares ao dispor, mas organizados. Não deve estar tudo em cima da secretária.
É importante equilibrar o tempo de estudo com momentos de lazer. As crianças com défice de atenção beneficiam de intervalos regulares para evitar a sobrecarga mental.:
* Estudar por 25 minutos – Pausa de 5 minutos;
* A cada 4 ciclos fazer uma pausa maior (15 a 30 minutos)
Dica 4: Manter uma comunicação aberta com a escola
Mantenha uma comunicação aberta e constante com os professores. É importante partilhar informação sobre estratégias que funcionam em casa.
Tenha conversas diárias sobre como foi o dia na escola, ajudando a identificar e resolver quaisquer problemas rapidamente.
Incentive a criança a expressar os sentimentos sobre a escola. Ouça as preocupações e ofereça apoio e encorajamento.
Dica 5: Se julgar necessário, utilize recursos e apoio especializado
Considere a ajuda de técnicos especializados, como psicólogos, que podem:
* Fornecer técnicas de intervenção e apoio adicional para melhorar o desempenho académico e o bem-estar emocional da criança.
* Orientar os pais sobre como lidar com comportamentos desafiadores.
Este apoio é crucial para garantir que a criança receba a ajuda necessária para prosperar tanto na escola quanto em casa.
Para mais informações sobre este assunto, venha falar com o Psicólogo Daniel Martins.